自家用マシーン、ジムのトレーニング、器械を使ったトレーニングに励む事により、有酸素運動ができますから、ダイエット目的で頑張る意味もあります。

ですが、必ずしも専用マシーンを購入した方がダイエット効果が得られるのか？というと、絶対ではないのです。

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習慣的なジョギングでダイエット！

毎日少しずつでも良いので、ジョギングに励んでいくことで脂肪を燃焼させやすいボディに変化させていくことができるともいわれています。一度に長時間のジョギングを行うよりも、少しずつでも良いので日々の習慣にする方がいいのです。脂肪の燃焼させやすい体にするためにも、こまめに動くことが大事ですね。

ジョギング、競歩どっちがダイエットに効果的？

ジョギングは実は心臓や血圧に負担をかけやすい運動として扱われており、無理なジョギングは厳禁です。他にも雨天、悪天候時のジョギングは転倒の危険が伴いますから、おすすめしません。一方で競歩は自分の無理のないペースで進めるので、リスクは少ないと言えましょう。どちらがダイエットに効果的かというと、人それぞれで合う合わないがあるということでしょう。

絶対にマシーンが必要だと言わずに、できる環境で運動することが自然なダイエット方法といえます。

「最近〇〇くん太ったよね」

スラライン

気になる女の子に言われた言葉で私はダイエットをする決意をしました。

やったことはシンプルなものでした。

まずは週3回の筋トレをする。元々運動嫌いの私でしたから初めは動くだけでもめんどくさくてサボっていましたが努力しました。

そして食事内容を変えること。脂っこいものやファストフードを食べていた食生活を変えることにしました。

食事については５つののルールを設定しました。

１つ目は外食を減らして、自炊を増やすこと。

２つ目はお菓子・ジュースはやめて、代わりに果物を食べること。

４つ目はサラダ油やトランス脂肪酸など体に悪い油はやめて、オリーブオイルなどの体にいいものを使うこと。

５つ目はできるだけ加工されていない食事を食べること。

６つ目はお酒は飲まないこと。

特に大事なのは「外食を減らす」ことだと感じました。外食というのはどういった油やどのような調理されているかが見えないので、想像以上にカロリーが高い料理が多いように感じました。

あとはお酒をやめるのも効果的でした。それまでは毎晩のように飲み歩くか家で晩酌をしていましたが、少しずつ減らし今では人に誘われて月に１度行くか行かないかくらいになりました。

この生活を続けることで最初の体重から７キロも痩せることに成功しました。そのまま継続しリバウンドもなかったです。

歳を重ねていくと気楽になって楽しいことも増えてくるかわりに、体力や肌の衰えと共に髪にトラブルが増えてくるのが悩みの種です。

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例えば白髪。ダークカラーの髪に白い色はとても目立つし、手入れされていない白髪は人を一気に老け見えさせてしまうので本当に厄介です。そして染めても染めても根元からすぐにまた白髪が出てきてしまい、鏡を見てイヤになってしまうこともあります。髪を染めるには時間もお金も手間もかかるし、ケミカルなもので染めると髪が痛んでパサパサになるし、髪にやさしい成分でできているものを使用すると色落ちが早くて長持ちしないので本当に困ったものです。

また同時に気になるのが抜け毛です。入浴後の排水溝を見ると恐ろしくなるくらいの抜け毛の量で、髪を洗うたびにこんなに抜けてたらそのうち私の頭から髪がなくなるのではないかと思うくらいです。

いつから私の髪はこんなことになってしまったのだろう？と思うこともしばしばですが、今からできることを見つけてこれ以上ひどくならないようにしていくしかありません。良い素材のブラシで適度にブラッシングし、自分に合ったシャンプーを使ったり栄養バランスを考えた食事をしてストレスなく過ごしていくことが一番なのでしょう。そうしてこれからも健やかな髪を保つように心がけていきたいです。

私は20代後半の女性なのですが、最近同年代の友達と比べてほうれい線がとても気になり始めました。

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顔は割と幼く見えるので他の人から言われたことはなかったのですが、お風呂から上がった時とかに自分で自分の顔を見た時に法令線が気になるのがすごくコンプレックスでした。

人に言われてからはもう遅いという言葉を私は信じていて、自分で感じた時が一番ケアをするのに適正な時期だと思っています。

そこで私がここ最近で試したことがあるものが、ルルルンというフェイスパックです。

これは色々な種類が出ているのですが、その中でも私が全種類使って一番良かったと思ったものが一つだけあります。

それは赤いパッケージの40代からの年齢層をターゲットとした商品でした。

パッケージの裏側を見ると40代からの年齢層をターゲットとしているというのもとても頷けるような成分でした。

他のフェイスパックと比べると有効成分がとても高いパーセンテージで配合されているというのが一番気になるポイントでした。

使ってみると、とてもよくわかるのですが、他のフェイスパックよりかは潤いが寝て起きた後にもよく感じられました。

それなのにベタベタというわけでは無く、でもサラッとしてるわけでもなく、適度に潤いを感じるような寝心地を感じることができました。

私は22歳、女です。

頬と小鼻の赤み、ニキビ、シミ、そばかす、毛穴…

とにかく色々な肌荒れに悩んでいます。

この時期マスクをしないといけないし、化粧をして隠してもよれてしまったり、ふと外した時に鼻や頬の化粧が落ちているのが恥ずかしくて友達の前でもマスクが外せません。

エステなどには正直信頼が無く、ほんとに綺麗になるのだろうと思ってしまうため行けないです。

こんな肌で行く事に抵抗というか、恥ずかしさもあります。

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美容皮膚科に行ったことがあるのですが、とりあえずニキビやニキビ跡を治そうという話になり、ビタミンの飲み薬と塗り薬を二種類処方してもらったのですが良くなったように思えず…

赤みが無くなればまだ綺麗に見えるかなと思っているので、保険の効かない治療をお願いしようかと考えている所です。

顔だけにとどまらず、背中のニキビにも悩んでいます。

お風呂に入ると身体が温まりかゆくなってしまい、かいてしまいます。

大きめなニキビをかいてしまって、イタッてなってしまうので我慢しないと、と思いながらも我慢できず、傷になってしまう事もあります。

どうやったら綺麗な肌になれるのだろうかと悩む毎日です。

自分の顔を見て悲しくなる時もあります。

田舎なので美容皮膚科も少ないし、どんな治療が自分に合うのかが未だに分からない状態ですが、ネットの口コミなどを参考にしながら自分磨きをこれからも頑張ろうと思っています。

秋の終わりは、日中は過ごしやすく快適ですが、外が暗くなると本格的に寒くなりますね。

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夏の間タンスの中で眠っていた冬物が目を覚まして大活躍してくれるわけですが、どうもタンスの中には厚手のインナーやシャツ、ダウンやコートが多く入っていて、どういう組み合わせにしようか？と、私は悩んでしまいます。

なんとか組み合わせて着てみるものの、やはり少し全体的に服に厚みが出てしまい、たしかに温かいけれどモコモコして動きずらい。「もうちょっと薄手で動きやすくて、暖かくなる服はないものか？」と冬になるたび思っていました。そんな時、調べてみたら、ちょうどよさそうな肌着が検索でヒットしたので、この服について書いてみたいと思います。

私の悩みを解決してくれそうな肌着というのが、ミズノというスポーツメーカーから出ている「ブレスサーモ」という名の肌着です。名前もおもしろいですが、この服は特に若い人に人気だそうですが、なぜ、薄い肌着なのに暖かいと人気があるのでしょうか？中に綿が入っているわけでもなさそうですし、なぜ、暖かいのか？と疑問に思いました。

その答えというのが、ブレスサーモの肌着に使われている特殊繊維、「吸湿発熱素材」による効果だそうです。これは、人は常にいつも微量の水蒸気を外に発散しているそうで、その水蒸気をこの特殊繊維が吸着して発熱（吸着熱と言うそうです）するために、その結果、暖かくなります。見た目は薄い肌着なので、騙されたと思って購入してください。

なんだか、科学の実験のようですね。テレビで化学実験を披露して一躍有名になった、でんじろう先生が、この肌着を紹介してくれています。

なぜ、この肌着が暖かいのか？や、吸湿、臭いを消す消臭についても動画を通して丁寧に解説してくれています。この肌着は暖かくなるだけでなく、湿気や消臭にも効果を発揮してくれる肌着だったのですね。一石二鳥でなく、一石三鳥くらいの力を持った肌着だったのですね。このブレスサーモ、男性用や女性用、子供用とあり、その種類も豊富にあるそうなので来月、お給料が出たら、さっそく買って試してみたいと思います。

みなさんはお肌の乾燥対策どのようにしているのでしょう？

私は肌の乾燥がひどくなると、顔や手だけでなく、

足も粉を吹いたようになって、痒みで夜も眠れなくなったりしてしまいます。

特に寒い季節は、何かのアレルギーも加わるのか悪化が激しく、

夜中に痒くてかきむしったりしてしまい、

朝起きたら傷だらけになってしまったりしていました。

もちろん普段から「お風呂上がりはすぐ保湿対策」「コラーゲン飲料飲む」

色々やってもなかなか改善しませんでした。

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そこで導入した対策が「オイル」。

もうクリームだけでは間に合わない。

すこし勿体無いと無いと思いながらもこれが効果あればいいなと、

顔に使っているアルガンオイルを足にも使用。

オイルならベビーオイルでも馬油でもなんでもいいと思うのですけど、

家にあるもので、肌に使って良さそうなのがこれだけでした。

お風呂上がりに塗って、ベタついてもパジャマや布団に影響しないように、

ゆるゆるのレギンスをオイル塗った足専用にして履いています。

便利な吸水発熱タイプの下着はどんどん水分が奪われてしまうので

私には合わず、着るのを諦めました。

その代わり一年中着られるコットンやシルク混の下着に変更。

おかげでだいぶ改善されました。

気象庁のデータを見ると紫外線は3月頃から夏に向けて増え始めるようです。

これから薄着になると今度は紫外線による乾燥で顔や手にダメージがくる上に、

エアコンとの戦いも始まるし、悩みが尽きない日々が続きそうです。

私の悩みは口臭です。最初は自分では気づかなかったのですが、妻から指摘されて口臭に気づきました。マウスウオッシュなどを導入しても、使った直後は口の中が爽やかになり、マウスウォッシュに含まれるミントの香りがするのですが、1時間もするとその効果も消えて、また、口臭が気になる状態になってしまうのです。

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ある時、歯が欠けて歯医者に行ったのですが、歯医者にて歯と歯の隙間に細い棒を突っ込まれました。何をしているのだろうと思って尋ねると、歯と歯の間に食事のカスがたくさん詰まっていたのです。私の歯は、歯と歯の隙間が小さい上、スルメなどの硬いものを好んで食べるので、歯の隙間に食事のカスが詰まってしまい、しかも歯磨きでは取れないことがわかりました。

歯医者では、歯ブラシでは取れないので歯間ブラシを使ってくださいねと指導を受けました。

その日以降、寝る前に歯間ブラシで歯のケアをするようになりました。すると、面白いようにごっそりと取れるのです。取れたもののニオイを嗅いでみると強烈に臭かったので、これが、私の口臭の原因だと確信しました。毎日欠かさず、歯間ブラシを用いた歯のケアを続けることで、私の口臭の問題も解決しました。

今年の1月に乗ってまだコロナが終息をしていないので、免疫をつけないといけないと思ったのと、もともと喘息の持病があるので、息子と二人で始めることにしました。

1月1日から始め、現在2月24日もうすぐ2ヶ月になりますが、今まで履いていたズボンが履け暑くなったり、お腹周りが減ってきたので体重を計ると3 kg 減っていました。

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やり方は「最高の体調」という本を参考にしています。

その本によると、病気でもないのになんとなく体調が悪いとか、うつ病でも抗うつ剤が効かないとか、喘息を抱えている場合「文明病」というそうです。

前々から、 薬に頼るのではなく免疫力をつけないといけないなと思っていたので、偶然にその本をネットで見つけて買ってしまいました。

息子共々喘息があるので、コロナ騒動が起きて1年もなるので遅いのですが、きりがいいので1月1日から始めました。

ダイエットというよりも、免疫力をつけるのが大事だということで、腸内細菌を増やすため、整腸剤を飲んで、野菜は、食物船が多いものを摂り、ご飯は玄米にしています。

動物性タンパク質は卵と、鳥の胸肉です。

週に2日だけ、好きな物を食べたら良いということで、私は主に鶏肉のもも肉を食べています。

おやつはアーモンド、くるみ、カシューナッツが一緒になった素焼きのものと、 バナナ、りんごを食べています。

好みによってはジュース飲む場合もあって、冷凍のブルーベリー、果物、青物野菜、好みで蜂蜜とか入れて飲みます。

初めのうちは、何回もお通じがあったのですが、最近は調節できるようにもなり、おかげさまで喘息の薬を飲まなくて良くなり、肌の状態も前よりも良い状態になっています。

免疫をつけるのがきっかけでしたが、体調も良くなり、自分に合ったダイエットも見つかりと、本当に良かったと思います。