「最近〇〇くん太ったよね」
気になる女の子に言われた言葉で私はダイエットをする決意をしました。
やったことはシンプルなものでした。
まずは週3回の筋トレをする。元々運動嫌いの私でしたから初めは動くだけでもめんどくさくてサボっていましたが努力しました。
そして食事内容を変えること。脂っこいものやファストフードを食べていた食生活を変えることにしました。
食事については５つののルールを設定しました。
１つ目は外食を減らして、自炊を増やすこと。
２つ目はお菓子・ジュースはやめて、代わりに果物を食べること。
４つ目はサラダ油やトランス脂肪酸など体に悪い油はやめて、オリーブオイルなどの体にいいものを使うこと。
５つ目はできるだけ加工されていない食事を食べること。
６つ目はお酒は飲まないこと。
特に大事なのは「外食を減らす」ことだと感じました。外食というのはどういった油やどのような調理されているかが見えないので、想像以上にカロリーが高い料理が多いように感じました。
あとはお酒をやめるのも効果的でした。それまでは毎晩のように飲み歩くか家で晩酌をしていましたが、少しずつ減らし今では人に誘われて月に１度行くか行かないかくらいになりました。
この生活を続けることで最初の体重から７キロも痩せることに成功しました。そのまま継続しリバウンドもなかったです。