皆さんは、コーピングリストというものをご存じですか？

Coping（コーピング）＝「対処する」という意味があり、ストレスを感じた時や落ち込むことがあった時の対処法を書いたリストのことを言います。

・一人カラオケに行く

・お気に入りの入浴剤を入れて、のんびりお風呂に入る

・いつもよりちょっぴり高いお酒を飲む

・休日に好きなガーデニングをする

・ハーゲンダッツを食べる

・セルフハグをする

・ジムに行く

https://tips.jp/u/sayurin/a/drstick

など、簡単に言えば、「これをすると心が軽くなる・気持ちがスッキリする」ということを手帳やノートに書き溜めておくのです。

そして、作ったリストは常に持ち歩きましょう。

ストレスを感じたり落ち込むことがあった時、リストの中から好きなものを選び、実行します。

コーピングリストを作り実行することで、誰かに何かをしてもらわなくても、自分で自分のご機嫌を取ることができるのです。

リストは、書き直したり更新するというより、どんどん増やしていきましょう。

ランチで始めて行ったお店が気に入ったら、それを追加するのもいいですね。

新しい「好きなこと」が増えるというのは、嬉しいものです。

ぜひ、自分だけのコーピングリストを書き留めていって、毎日を少しでもご機嫌に過ごしていきましょう。