私は現在40歳　154ｃｍ　47キロです。http://www.artavenue.jp/

特に太ってもないと思いますが昔から周りの友人も美意識が高く決してやせている方ではありません。

もともと食べるのが好きなので油断すると50キロを超えることも。

だからダイエットの話題には敏感で色々試してきました。

そんな私が結局長続きできて一番だと思うダイエットは常に無理せず意識して生活ダイエットです。

食べすぎた時や太った時にファスティングやその時流行のダイエットで集中して取り組むときもありますが、そういう時でなくても常にあと2キロと思いながら日常的に気を付けること。結果的に特に痩せはしなくても20代の頃から体形は変わらずにすんでいると思います。

食べたい時は我慢せずに食べますが、例えば食事の際に野菜から食べるのを意識したり、少し小腹がすいた時などは甘いチョコレートなどではなくコンビニのゆで卵やバナナでしのぐ。電車で座らない。ファミレスやコンビニで迷ったらカロリーの低い方にする。ジュースは飲まない。本当に小さな心がけで意識も変わります。

それと、そういう意識の高い友人に会うのもいいです。食事や筋トレの話題が豊富で刺激になります。何よりモチベーションが上がります。

我慢や努力はあまり続かないので楽しみながら無理なくできています。